Angoisse des repas de famille :
3 conseils anti stress de Maman Gère

A chaque fois, c'est la même chose. Quand ma mère doit organiser un repas de famille, elle stresse au plus haut point.
Résultat, elle est particulièrement de mauvaise humeur. Elle enchaîne les sautes d'humeur et peine même à rester concentrée tellement elle se laisse envahir par ses angoisses .
Et il faut bien l'avouer organiser un événement familial est parfois pesant, fait remonter certaines émotions et génère du stress.
Voici donc les 3 conseils anti stress de Maman Gère pour maîtriser ses angoisses. Et apprendre à aborder les préparatifs d'un repas de famille avec sérénité.

angoisses des repas de famille : 3 conseils anti stress de Maman Gère pour rester sereine
Il n’est pas toujours facile de rester la maman zen quand on tombe dans le stress des préparatifs d’un événement. Envie de (trop) bien faire, peur de décevoir ces proches, angoisse d’être jugée par sa famille… les raisons sons aussi multiples que personnelles. Voici les 3 conseils, pratiques et efficaces, de Maman Gère, pour aborder l’organisation des festivité avec sérénité.

Une méthode efficace pour rester zen quand on organise une réunion de famille : l'auto-coaching

Le surplus d'émotions

Noël ou tout autre événement familial qu’on organise est l’occasion de retrouver ses proches. Mais ces repas représentent également une surenchère émotionnelle qui génère parfois certaines angoisses.

En effet, vous ressentez peut-être une boule au ventre ou la gorge nouée à l’idée de revoir un cousin, un oncle ou une tante. Et cet état de stress vous pèse réellement.

Un exercice efficace pour gérer le stress : l'auto coaching

Je vous propose un exercice très efficace pour apprendre à gérer son stress.
Ainsi, je vous invite à vous plonger dans une petite introspection. Pour cela, il est important de vous isoler une heure ou deux, afin de prendre le temps nécessaire pour vous poser les bonnes questions :

  • Pourquoi ce repas de famille vous stresse-t-il ?
  • De quoi avez-vous peur?
  • Ces craintes sont-elles justifiées?

En effet, on se rend souvent compte que certaines appréhensions lors d’événements familiaux sont parfois liées à des tensions ou rancœurs qui trainent depuis notre enfance.
Y réfléchir aujourd’hui est l’occasion de relativiser avec le regard de l’adulte que vous êtes.

Devenez enfin une maman qui gère !

Je veux recevoir mon mini coaching GRATUIT
pour devenir une maman ZEN et EPANOUIE

Comment se déprogrammer d'un mauvais souvenir pour aborder un évènement familial sans stress

Identifier pour mieux gérer l'angoisse

Le simple fait d’imaginer devoir organiser le repas d’anniversaire surprise de votre maman vous angoisse terriblement, à moins que ce soit la perspective de préparer les festivités de fin d’année qui vous stresse ?
Vous savez avec précision à quel autre élément de voter mémoire ces émotions font allusion. 

Il est alors utile de prendre le temps de se remémorer avec précisions chaque détails. Vous pouvez même les poser sur papier ou vous les citer à voix haute.

En finir avec les angoisses du passé pour avancer

Le cerveau humain a cette fâcheuse tendance à privilégier de garder en mémoire les expériences négatives.

Vous gardez le traumatisme de ce repas de noël catastrophique durant lequel tata Jeanine et tonton Henri se sont disputés et que tout le monde est parti avant le dessert que vous aviez pourtant confectionné avec beaucoup d’amour et de fierté. Vous avez dû en jeter la moitié. Et depuis ce jour, vous appréhendez de les retrouver à la même table.

Même si la plupart du temps les repas de famille se déroulent très bien, prendre conscience que ce fâcheux souvenir qui vous a marqué c’est initier le début d’une déprogrammation.

Et si cette fois, le réveillon se déroulait à merveille ? Existe-t-il une façon d’éviter les disputes ?

Où puiser ses ressources quand le stress monte avant un repas de famille

Comment rétablir facilement sa sérénité

Le positif attire le positif.

Vous avez réussi à évacuer, ou du moins, réduire les tensions qui vous stressaient à l’idée de réunir toute votre famille.

A présent, je vous propose de vous imprégner de positive attitude pour renforcer votre capacité à vaincre le stress. Ainsi, vos angoisses osaient revenir frapper à votre porte durant vos préparatifs, vous trouverez rapidement une issue de secours pour rétablir votre sérénité.

Les ressources dont vous avez besoin pour rester zen avant un repas de famille

Je vous suggère de vous concentrer sur les éléments positifs du repas si anodins soient-ils. Et gardez en mémoire la raison qui vous inspire du positif, de la joie et du bonheur quand vous portez votre attention sur ces points en particulier.

Pour moi, par exemple, j’aime me concentrer sur ma mamie quand je prépare noël. Je replonge alors chaque année dans l’excitation des préparatifs des fêtes de fin d’année comme quand j’étais petite fille. C’est  ma grand-mère adorée m’a apprise à préparer la bûche de noël. Et depuis plusieurs années, c’est moi qui ai pris la relève et qui suis chargée du dessert. C’est donc avec tout cet amour, cette gaité que je m’imprègne en repensant évidemment à tous nos fous rires.

Garder en mémoire ces émotions positives et les ancrer sont idéals pour aborder un évènement sans stress.

En bref, comment rester sereine face au stress des préparatifs de noël et autres repas de famille

Pour aborder l’organisation d’un événement avec sérénité, il est essentiel de se mettre en accord avec ses émotions.

Un moment d’introspections sera utile afin de se poser les bonnes questions pour se défaire de vieilles angoisses.

Vous pourrez également initier la déprogrammation de votre cerveau liée à un mauvais souvenir qui vous poursuivait jusqu’ici en chamboulant vos émotions.

Enfin, vous pourrez puiser dans vos propres ressources afin de palier au stress généré par ces préparatifs.

 

N’hésitez pas à me rejoindre sur Instagram et à partager ici en commentaire vos retours après ces quelques conseils anti stress.

A très vite !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.