Angoisse des repas de famille :
3 conseils anti stress de Maman Gère
A chaque fois, c'est la même chose. Quand ma mère doit organiser un repas de famille, elle stresse au plus haut point.
Résultat, elle est particulièrement de mauvaise humeur. Elle enchaîne les sautes d'humeur et peine même à rester concentrée tellement elle se laisse envahir par ses angoisses .
Et il faut bien l'avouer organiser un événement familial est parfois pesant, fait remonter certaines émotions et génère du stress.
Voici donc les 3 conseils anti stress de Maman Gère pour maîtriser ses angoisses. Et apprendre à aborder les préparatifs d'un repas de famille avec sérénité.

- Une méthode efficace pour rester zen avant une réunion de famille : l’auto coaching
- Comment se déprogrammer d’un mauvais souvenir pour aborder un évènement familial sans stress
- Où puiser ses ressources quand le stress monte avant un repas de famille
- Comment rester sereine face au stress des préparatifs de noël et autres repas de famille
Une méthode efficace pour rester zen quand on organise une réunion de famille : l'auto-coaching
Le surplus d'émotions
Noël ou tout autre événement familial qu’on organise est l’occasion de retrouver ses proches. Mais ces repas représentent également une surenchère émotionnelle qui génère parfois certaines angoisses.
En effet, vous ressentez peut-être une boule au ventre ou la gorge nouée à l’idée de revoir un cousin, un oncle ou une tante. Et cet état de stress vous pèse réellement.
Un exercice efficace pour gérer le stress : l'auto coaching
Je vous propose un exercice très efficace pour apprendre à gérer son stress.
Ainsi, je vous invite à vous plonger dans une petite introspection. Pour cela, il est important de vous isoler une heure ou deux, afin de prendre le temps nécessaire pour vous poser les bonnes questions :
- Pourquoi ce repas de famille vous stresse-t-il ?
- De quoi avez-vous peur?
- Ces craintes sont-elles justifiées?
En effet, on se rend souvent compte que certaines appréhensions lors d’événements familiaux sont parfois liées à des tensions ou rancœurs qui trainent depuis notre enfance.
Y réfléchir aujourd’hui est l’occasion de relativiser avec le regard de l’adulte que vous êtes.
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Comment se déprogrammer d'un mauvais souvenir pour aborder un évènement familial sans stress
Identifier pour mieux gérer l'angoisse
Le simple fait d’imaginer devoir organiser le repas d’anniversaire surprise de votre maman vous angoisse terriblement, à moins que ce soit la perspective de préparer les festivités de fin d’année qui vous stresse ?
Vous savez avec précision à quel autre élément de voter mémoire ces émotions font allusion.
Il est alors utile de prendre le temps de se remémorer avec précisions chaque détails. Vous pouvez même les poser sur papier ou vous les citer à voix haute.
En finir avec les angoisses du passé pour avancer
Le cerveau humain a cette fâcheuse tendance à privilégier de garder en mémoire les expériences négatives.
Vous gardez le traumatisme de ce repas de noël catastrophique durant lequel tata Jeanine et tonton Henri se sont disputés et que tout le monde est parti avant le dessert que vous aviez pourtant confectionné avec beaucoup d’amour et de fierté. Vous avez dû en jeter la moitié. Et depuis ce jour, vous appréhendez de les retrouver à la même table.
Même si la plupart du temps les repas de famille se déroulent très bien, prendre conscience que ce fâcheux souvenir qui vous a marqué c’est initier le début d’une déprogrammation.
Et si cette fois, le réveillon se déroulait à merveille ? Existe-t-il une façon d’éviter les disputes ?
Où puiser ses ressources quand le stress monte avant un repas de famille
Comment rétablir facilement sa sérénité
Le positif attire le positif.
Vous avez réussi à évacuer, ou du moins, réduire les tensions qui vous stressaient à l’idée de réunir toute votre famille.
A présent, je vous propose de vous imprégner de positive attitude pour renforcer votre capacité à vaincre le stress. Ainsi, vos angoisses osaient revenir frapper à votre porte durant vos préparatifs, vous trouverez rapidement une issue de secours pour rétablir votre sérénité.
Les ressources dont vous avez besoin pour rester zen avant un repas de famille
Je vous suggère de vous concentrer sur les éléments positifs du repas si anodins soient-ils. Et gardez en mémoire la raison qui vous inspire du positif, de la joie et du bonheur quand vous portez votre attention sur ces points en particulier.
Pour moi, par exemple, j’aime me concentrer sur ma mamie quand je prépare noël. Je replonge alors chaque année dans l’excitation des préparatifs des fêtes de fin d’année comme quand j’étais petite fille. C’est ma grand-mère adorée m’a apprise à préparer la bûche de noël. Et depuis plusieurs années, c’est moi qui ai pris la relève et qui suis chargée du dessert. C’est donc avec tout cet amour, cette gaité que je m’imprègne en repensant évidemment à tous nos fous rires.
Garder en mémoire ces émotions positives et les ancrer sont idéals pour aborder un évènement sans stress.
En bref, comment rester sereine face au stress des préparatifs de noël et autres repas de famille
Pour aborder l’organisation d’un événement avec sérénité, il est essentiel de se mettre en accord avec ses émotions.
Un moment d’introspections sera utile afin de se poser les bonnes questions pour se défaire de vieilles angoisses.
Vous pourrez également initier la déprogrammation de votre cerveau liée à un mauvais souvenir qui vous poursuivait jusqu’ici en chamboulant vos émotions.
Enfin, vous pourrez puiser dans vos propres ressources afin de palier au stress généré par ces préparatifs.
N’hésitez pas à me rejoindre sur Instagram et à partager ici en commentaire vos retours après ces quelques conseils anti stress.
A très vite !