Confiance en soi : comment prendre de l'assurance
dans sa vie de maman et de femme active
Le manque de confiance en soi représente l’une des raisons courantes pour laquelle des mamans suivent un coaching avec Maman Gère. Je me souviens particulièrement d’une maman, lors de notre toute première séance. Mère de 3 enfants, dont un bébé, elle se sentait accablée par la pression et le regard de son entourage. Prendre une décision représentait une véritable torture pour elle au point de ne plus savoir ce qu’elle désirait vraiment ; et elle en arrivait à choisir en fonction des autres, en allant parfois à l'encontre de ce qu'elle aurait voulu faire. Comment prendre de l'assurance et s'affirmer quand on est une femme, un maman ?
Voici ce que vous allez découvrir dans cet article :
- Confiance en soi : la peur du regard des autres et l’angoisse du jugement
- Qu’est-ce que la confiance en soi ?
- Confiance en soi, amour de soi, affirmation de soi, estime de soi… un véritable puzzle
- La confiance en soi, c’est avoir conscience de ses capacités réelles
- Amour de soi, ou comment s’aimer soi-même
- Affirmation de soi et assertivité ; savoir exprimer ce que l’on pense vraiment
- Estime de soi est souvent confondue avec confiance en soi
- Améliorer sa confiance en soi : 5 exercices d’auto-coaching pour mamans et femmes actives
- Coaching gratuit spécial confiance en soi pour mamans
Confiance en soi : la peur du regard des autres
et l’angoisse du jugement
Manquer de confiance en soi : un véritable handicap pour certaines mamans
Quand j’ai rencontré cette maman pour la première fois, elle avait les épaules affaissées, le regard fuyant, un découragement intense face à sa recherche d’emploi. Cette femme se dévalorisait énormément au sujet de sa quête de voie professionnelle. Mais surtout, elle avait la certitude qu’elle ne valait pas grand-chose. Je revois encore cette maman ponctuer ses phrases de « je suis nulle… je ne peux pas y arriver… je n’en suis pas capable ».
Elle était face à un dilemme et ne savait pas quelle décision prendre. D’ailleurs, elle se retrouvait souvent, en difficulté concernant ses choix. Parfois, elle regrettait simplement de ne pas avoir écouté son intuition. Ou bien, elle avouait que les arguments de son entourage l’avaient influencée à contrecœur. Ou encore, que la peur du « que vont-ils penser de moi » l’avait littéralement figée au point de ne pas réussir à sélectionner une option plutôt qu’une autre. Ajoutez là dessus, quelques vieux complexes accentués par une importante prise de poids lors de sa dernière grossesse… Je vous laisse imaginer le niveau de confiance en soi auquel cette maman se situait.
Comment améliorer la confiance en soi ?
En tant que coach de vie et consultante parentale, je vous assure que le manque de confiance en soi de cette maman n’est pas un cas isolé ; bien au contraire. Il s’agit même de l’une des raisons principales pour lesquelles les mamans me contactent.
Dans le cadre d’un accompagnement en coaching de confiance en soi, mon objectif est d’abord d’aider la maman à se détacher du manque d’assurance qui l’accable. L’étape suivante consiste à revenir vers une réalité où règne l’amour de soi. Et ensuite, nous développons le domaine de l’affirmation de soi afin de nourrir globalement l’estime de soi.
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Qu’est-ce que la confiance en soi ?
Confiance en soi, amour de soi, affirmation de soi, estime de soi… un véritable puzzle
Durant un coaching avec une maman, j’aime bien utiliser la comparaison du puzzle pour expliquer la notion de confiance en soi.
En fait, quand vous faites un puzzle avec votre enfant, il y a plusieurs pièces qu’il faut imbriquer les unes aux autres afin de constituer la jolie image finale. Chaque fragment possède une place particulière et unique. Et chaque élément est important pour finaliser le puzzle. De même, si vous prenez un seul morceau dans votre main, vous ne récolterez alors qu’une simple partie tronquée de l’image qui n’aura aucun intérêt. On peut donc considérer que chaque portion du puzzle est indissociable des autres si on veut obtenir l’image finale. De la même manière, si on désire utiliser le puzzle comme tableau et le suspendre au mur, il faudra par exemple, coller l’ensemble de ses pièces pour qu’elles tiennent toutes correctement, avant d’encadrer le tableau.
Et bien, avec la confiance en soi c’est pareil. Pour que vous ayez une belle image de vous (l’estime de soi), il faut plusieurs éléments : confiance en soi, amour de soi, et affirmation de soi. Et quand on cultive sa confiance en soi, on développe aussi son estime de soi, son amour de soi et son assertivité.
La confiance en soi, c'est avoir conscience de ses capacités réelles
La confiance en soi représente notre capacité à agir, entreprendre, décider et oser malgré nos peurs. Elle est donc liée à nos actes.
Avoir confiance en soi c’est savoir que l’on possède les ressources nécessaires pour passer à l’action.
Beaucoup de femmes semblent ancrées dans la fatalité du manque d’assurance. Pourtant, en mettant en place des petites astuces toutes simples, on peut nourrir cette fameuse confiance en soi.
L’évolution de votre assurance est aussi tout à fait normale et se cultive avec l’expérience.
Nous avons toutes connu un jour dans notre vie un manque de confiance en soi : timidité, manque d’assurance, peur du regard des autre crainte d’être jugée, syndrome de l’imposteur…
J’imagine que la toute première fois que vous avez donné le bain à votre bébé, vous n’étiez pas très à l’aise. Pourtant, maintenant, je suis sûre que vous faites ça les yeux fermés. (enfin, les yeux ouverts hein, c’est juste une expression pour dire que vous vous sentez parfaitement en confiance, évitez de fermer les yeux durant le bain des enfants )
En résumé, la confiance en soi est étroitement liée à l’expérience acquise et à l’action.
Amour de soi, ou comment s'aimer soi-même
À la différence de la confiance en soi, l’amour de soi est le respect inconditionnel pour sa propre personne. Cela représente notre capacité à accepter et apprécier l’individu, la femme et la maman que l’on est.
C’est la raison pour laquelle lors d’un coaching ou un atelier de Maman Gère, nous travaillons sur la connaissance de soi. Ainsi, les mamans apprennent à se percevoir telles qu’elles sont. Elles développent aussi leur aptitude à porter un regard bienveillant et juste, sur elles-mêmes. Ces prises de consciences sont valables aussi bien au sujet des complexes physiques que de l’état d’esprit.
L’amour de soi et la confiance en soi représentent donc deux pièces différentes de notre puzzle.
Affirmation de soi et assertivité ; savoir exprimer ce que l'on pense vraiment
L’affirmation de soi est également une des pièces importantes de notre puzzle. On parle aussi d’assertivité. Il s’agit là de notre rapport avec les autres.
L’affirmation de soi correspond à la capacité d’une personne à oser s’exprimer clairement et de façon bienveillante. Ou plus simplement, l’assertivité c’est s’affirmer et faire valoir nos idées, sentiments, émotions et valeurs… et agir en accord avec eux de façon à créer des relations harmonieuses et authentiques avec les autres.
En résumé, être assertive c’est :
– savoir dire ce que l’on pense,
– savoir dire « non »,
– savoir dire « je ne sais pas »,
– savoir demander de l’aide
Tout en se respectant soi-même.
Estime de soi est souvent confondue avec la confiance en soi
L’estime de soi se définit par l’image globale que l’on a de soi-même. Quand on parle d’estime de soi, on évoque alors la valeur que l’on s’octroie ; cela peut être le regard que l’on porte sur notre apparence physique, nos compétences, nos réussites, notre vie affective, etc.
Il s’agit du jugement que nous avons de nous-mêmes.
L’estime de soi correspond à la comparaison entre celle que nous pensons être et celle que nous voudrions être.
Par conséquent, pour avoir une bonne estime de soi, il est essentiel de se sentir en accord avec soi-même. Apprendre à mieux se connaitre constitue donc les fondations de ce cheminement pour perfectionner son image et sa confiance en soi. L’objectif d’un coaching lié à l’estime de soi vise à accompagner la maman à prendre conscience d’une vision juste d’elle-même.
Ainsi, la confiance en soi n’est pas une notion aussi simple qu’on l’imagine. Pour améliorer sa confiance en soi, le meilleur des exercices, c’est de passer à l’action et agir. Et comme je vous l’ai expliqué, l’estime de soi, c’est notre fameux puzzle qui se compose de 3 grandes pièces : la confiance en soi, l’amour de soi et l’affirmation de soi. Chacune de ces notions est donc étroitement liée.
Améliorer sa confiance en soi : 5 exercices d’auto-coaching pour mamans et femmes actives
La question qui revient souvent au sujet de la confiance en soi c’est « comment l’améliorer et gagner en assurance? «
En effet, ce n’est pas le tout de s’enrichir de tout un tas d’informations du la confiance en soi, l’estime de soi, l’amour de soi etc mais la véritable clé pour gagner en confiance et en sérénité c’est de véritablement passer à l’action.
Pour vous aider à améliorer la confiance en soi, rien de mieux que le coaching. Je vous ai donc concocté un workbook 100% gratuit qui vous aide à semer les premières graines de confiance en soi dont vous avez besoin pour améliorer votre quotidien.
En bref...
Ainsi, la confiance en soi n’est pas une notion aussi simple
qu’on l’imagine. Pour améliorer sa confiance en soi, le meilleur des exercices,
c’est de passer à l’action et agir. Et comme je vous l’ai expliqué, l’estime de
soi, c’est notre fameux puzzle qui se compose de 3 grandes pièces :
la confiance en soi, l’amour de soi et l’affirmation de soi. Chacune de ces
notions est donc étroitement liée.
Maintenant que vous y voyez plus clair, on se retrouve au premier exercice du guide gratuit pour améliorer sa confiance en soi sans douter ni culpabiliser.
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